Low Carb High Fat på annorlunda LCHF-sätt
Idag, när LCHF och andra kolhydratreducerade dieter har blivit så fantastiskt populära, har klara förgreningar börjat bildas i konceptet. Dessförinnan stod alla kolhydratnobbare eniga mot mobben av alla de som visade misstro, men nu förekommer det en hel del halvfanatiska grupper inom LCHF oxå.
Fakir-LCHF
Detta är den mest extrema formen av LCHF för den består bara av exakt LCHF. Fakir går ut på att äta inget kolhydrater vilket gör att man i stort sett utesluter allt utom kött samt ägg. Inga mejeriprodukter, grönsaker, nötter eller bär är tillåtna. Fakir kan man köra ett tag, för att t ex gå ned i kroppsmassa snabbare eller ”deffa”. Det blir dock ganska enformigt och snart vill man addera lite mejeri samt grönsaker.
Strikt LCHF
Om man äter enligt strikt LCHF så ligger kolhydratsgränsen vid 2 %. Äter man 2000 kalorier om dagen så får endast 10 gram av dessa vara från kolhydrater. Detta är en svår sak att nå och allmänt finns det inte plats här för varken mejeriprodukter eller nötter utan endast någon grönsak.
Normal LCHF
Detta är den LCHF-variant som de flesta följer. Här ligger kolhydratsgränsen vid 5 % vilket för en genomsnittlig människa innebär 25 gram kolhydrater om dagen. Här finns utrymme för både någon mejeribaserad sås samt grönsakstillbehör. Ibland oxå lite av någon LCHF godis.
Liberal LCHF
Här har vi den överst gränsen för vad som kan heta LCHF. Toppen 10 % av energiintaget får komma från kolhydrater vilket de facto innebära ungefär 50 gram kolhydrater vid en genomsnittlig kosthållning. Här kan man fläska på skaplig med både mejeri, nötter och grönsaker och plats finns för både godis samt pizza, pasta o dyl. (LCHF-recept ja!)
Vilken nivå matchar Dig?
När man är helt ny på detta med LCHF kan det kännas som en djungel samt det enda som verkligen funkar är att känna sig fram. Kroppar funkar individuellt men att vara försiktig med kolhydrater fungerar för i stort sett alla, blott på lite olika nivå. Somliga går ner i kroppsmassa jättesnabbt, trots att de kör fri LCHF, andra måste kanske fakira för att få dän de sista envisa kilona.
Naturlig vs artificiell LCHF
Ett övrigt mycket omdebatterat ämne inom LCHF är det här med att begagna sötningsmedel, glutamat samt andra E-ämnen och artificiella aromer.
Förena sidan menar att man äter enligt LCHF för att det är så hälsosamt och artificiella ämnen rimmar dåligt med hälsa.
Andra sidan tycker att en LCHF-diet kräver tillsatser för att man ska orka äta i enlighet med modellen för alltid, annars är den för begränsande. Man vill ha sina Sucralose-droppar i kaffet eller sina smakessenser i frukostyoghurten. Man vill kunna baka godis till bjudning och inte sitta vid bjudningar utan möjlighet att ta smaka allt gott. Njuta livets goda – för LCHF är i mycket en lyxmat så varför inte göra det ännu godare. Vill Du veta mer Klicka Här
Sucralosedroppar, kaffearomer, bordsvattenaromer samt vispgräddearomer totalt fria från kolhydrater och kalorier, men fullsprängda med briljant smak finns att köpa under varumärket Aromhuset från www.allt-fraktfritt.com